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【育儿课堂】秋季到，宝宝便秘有妙招，膳食纤维少不了！

来源：早教知识　时间：2018.09.19 17:47:38　作者：京师澳真浏览：次

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　　入秋之后，不少宝妈都有这样的感受，宝宝两天以上没排便，排便的时候特别困难，往往会憋得小脸通红，而且便便也变得干结了。

　　宝宝秋季便秘的原因

　　蔬果吃得少，肉吃得多

　　如果宝宝不常吃蔬菜水果，只爱吃肉，会因为饮食中蛋白质过多，造成肠道菌群改变，使大便干燥。

　　食物太精细

　　精细食物吃太多也会引起便秘，因为膳食纤维摄入太少。尤其是1岁以后的宝宝，如果还总吃泥状或细碎食物会加重便秘。

　　饭量太小

　　宝宝进食总量太少，大便数量自然也少。如果长时间营养不足，会因为腹部和肠壁的肌张力减弱而导致便秘。

　　喝水太少

　　秋季空气干燥，身体原本就需要补充较多的水分，如果宝宝喝水太少或者配方奶粉冲调浓度高，也会造成大便干燥。

育儿课堂

　　缓解宝宝秋季便秘方法

　　摄入膳食纤维

　　膳食纤维作为肠道的“绿色清道夫”，主要承担了保持消化道的清洁，清除肠内废物垃圾的作用。它在消化道内变得膨胀，刺激胃肠道消化液的分泌，从而加快肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

　　与此同时，膳食纤维也是益生菌的食物来源之一，有助于体内益生菌的繁殖生长，改善肠道内菌群环境，提高宝宝肠道的免疫力。

　　　饮食调整

　　已经添加辅食的宝宝需要吃水果和蔬菜，并且多喝温水。宝宝三餐的烹调以蒸、炖、煮、煨为主，宝宝宜少食多餐。

　　运动或者按摩

　　让宝宝多运动也是促进排便的好办法。鼓励宝宝爬行、走路，养成积极锻炼的习惯，定时去户外运动，能刺激肠胃蠕动。

　　适当的按摩可以帮助宝宝肠胃蠕动，只需围绕肚脐顺时针轻轻地按摩腹部即可。

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